十八般武藝

國立臺灣師範大學運科系特聘教授張育愷團隊研究發現，一次性的健身性運動，有助於大腦發展，而這項研究結果，不僅適用在各年齡層，對於有過動症的孩童，也有相當幫助，張育愷教授建議，可設計過動孩童專屬的運動處方，有助於他們的衝動控制，緩和過動情形。

張育愷教授的研究發現，一次性的健身運動，有助於提升大腦的認知能力，18歲以下青少年，更能提升10%，而這項研究結果，同樣也適用在過動症的學童上。他說明，過動症的孩子因前額葉的發展尚未完全，因此在衝動控制上較弱，控制能力就是執行功能，研究發現，一次性的健身運動，可以提升執行能力，讓過動症的學童可立即減少衝動行為的表徵，所以對改善過動症的情況，有一定的幫助。

張育愷教授補充，研究團隊從2010年開始進行過動症學童、運動與大腦的相關研究，發現一次性或長期性的運動，都可增加他們的自我控制能力，而他也提醒，不要只是要求過動症的孩子坐著，應該讓他們有適當的時間與空間運動，有助於他們的控制。

張育愷教授研究結果指出，健身運動不是隨便的跑跳，是要從事每次20分鐘左右，持續中高強度的「混合型健身運動」，所謂「混合型健身運動」，可包括有氧混合阻力健身運動、瑜珈與高強度間歇性運動等多模式運動組合，只要為他們設計專屬的混合型健身運動處方，一定可成為藥物之外，幫助過動症孩子改善問題的新選擇。